Müziğin İyileştirici Güçleri

Şunu hayal edin: Dünyanın önünüze çıkarabileceği tüm sert gerçeklerle dolu, zorlu bir haftanın ardından evinize girdiniz. 

Ayakkabılarınızı çıkarıyor, oturuyor ve en sevdiğiniz melodiyi dinlerken rahatlıyorsunuz. Bunu yaparken, büyüleyici melodilerin sıcaklığı ve sakinliği havaya hakim oluyor; haftanın çilesi ve sıkıntılarının basitçe eridiğini hissedebiliyorsunuz.

Bu duyguyla bağlantı kurabiliyorsanız, müziğin iyileştirici güçlerini deneyimlediniz demektir. Hayır, sadece bir şeyler hayal etmiyordunuz.

Müziğin zihinsel ve fiziksel sağlık için çeşitli faydaları olduğunu gösteren oldukça fazla kanıt var.

O halde arkanıza yaslanın, rahatlayın ve müziğin iyileştirici güçlerini keşfetmek için derin bir dalış yapalım.

Fiziksel Faydalar

İlk olarak, müziğin fiziksel sağlığı nasıl etkilediğine bakalım.

Müziğin sadece zihinsel sağlığınıza değil, fiziksel sağlığınıza da birçok faydası olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Araştırmalar, müzik çalındığında kanın vücutta daha kolay aktığını gösteriyor. Bunun  vücut üzerinde, özellikle kalp sağlığı ile ilgili birçok olumlu etkisi var. 

Kan akışının kolaylığı; kalp atış hızını azaltıyor, kan basıncını düşürüyor, kandaki endorfin ve serotonin düzeyini artırıyor ve hatta vücuttaki kortizol miktarını bile azaltabiliyor.

Müziğin vücuttaki fiziksel ağrıların tedavisinde de etkili olduğu gözleniyor. Yukarıda bahsedildiği gibi, müzik dinlemek kanın vücutta daha kolay akmasını sağlayarak kortizolü, dolayısıyla vücuttaki stresi azaltıyor. 

Vücutta azalan stres, beyne gönderilen ağrı sinyalleriyle güçlü şekilde savaşan bir uyarıcı sağlıyor. Müzik, ağrının algılanan yoğunluğunu azaltmada da etkili oluyor.

Müziğin bir başka ilginç ve beklenmedik potansiyel faydası da iştahınızla ilgili.

Yemek saatlerinde fon müziğinin yumuşak bir şekilde çalınması, insanların daha yavaş hareket etmesine ve böylece daha az yemek yemesine yardımcı oluyor. Bu, çoğu insanın farkında bile olmadan suçlu olduğu aşırı yemek yeme sorununun azalmasında önemli rol oynuyor.

Yavaş yemenin sağlık için çeşitli faydaları var. Gelişmiş sindirim, hidrasyon, kilo verme veya koruma kolaylığı ve ayrıca öğünlerin daha tatmin edici hale gelmesi bu faydalar arasında sayılabilir.

Müzik, sporseverler için de sayısız fayda sağlıyor. Müziğin ağrıyı dindirme noktasındaki yardımcı etkisi antrenmanlar sırasında yaşanabilecek ağrılar için de geçerli.

Müziğin yorgunluk hissini geciktiren etkisi, söz konusu antrenman sonrası yaşanan yorgunluk olduğunda yardımınıza koşuyor. Egzersiz yaparken müzik dinlemek atletik performansınızı artırıyor.. 

Araştırmalar, egzersiz yaparken müzik dinleyen sporcuların daha fazla koşabildiğini, daha fazla tekrar yapabildiğini ve hatta daha ağır ağırlıkları kaldırabildiğini gösteriyor.

Zihinsel Faydalar

“Bence müziğin kendi içinde bir iyileştirici. İnsanlığın kendisini patlayıcı bir şekilde ifade edişi. Hepimize dokunan bir şey. Hangi kültürden olursak olalım, herkes müziği sever.” – Billy Joel.

Efsanevi Billy Joel’in unutulmaz sözleriyle, müziğin zihinsel sağlığa sunduğu faydalara geçiyoruz.

Müziğin ruh sağlığı üzerindeki ilk olumlu etkisi, ruh halini iyileştirmek. Bu, müzik dinlerken dopamin ve oksitosin gibi beyin kimyasallarının artan seviyeleri sayesinde oluyor. Dopamin ve oksitosin, insanların haz ve sevgi hissetmelerini sağlıyor. Haliyle bu duyguların ruh halini iyileştirmede bariz etkileri oluyor.

Müziğin ağrıyı hafifleten ve sizi ondan uzaklaştırmaya yardımcı olan etkisinden söz etmiştik. Bu durum duygusal acı ve sıkıntı için de geçerli. Müzik, bir dikkat dağıtıcı gibi davranıyor; bir şekilde beyninizi, acı veya karşılaşabileceğiniz diğer kötü duygular yerine, müziğe ve çağrıştırdığı duygulara odaklanması için kandırıyor. 

Bu nedenle, şu anda bazı zorluklarla uğraşıyorsanız, biraz müzik dinlemek bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Fiziksel ve zihinsel sağlık çoğu zaman bağlantılıdır. Bu bağlantılardan biri de stres olarak karşımıza çıkıyor. Müzik dinlemenin vücuttaki kan akışına yardımcı olduğundan, vücutta kortizolün azalmasını sağlayabileceğinden bahsetmiştik.

Kortizol aslında “vücudun stres hormonu”. Kan akışını iyileştiren ve dolayısıyla 

kortizolün azalmasına yol açan müzik, aynı zamanda stresi de azaltarak zihinsel sağlığınızı güçlendiriyor. Müzik böylece hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa etki eden bir ilaç haline geliyor.

Depresyon ve anksiyete, her yıl daha yaygın hale gelen ruhsal hastalıklar. Bununla birlikte, müzik, bu tür zihinsel rahatsızlıklardan muzdarip birçok insanın tedavisinde gitgide daha fazla kullanılıyor.

Müzik terapisi; duygusal sağlığı geliştirmek, stres seviyesini azaltmak ve genel olarak psikolojik sağlığı düzeltmek için kullanılan bir araç konumunda yer alıyor.

Pek çok akıl hastalığı, kötü bir uyku düzeni ile şiddetleniyor. Müzik ayrıca bazı durumlarda uykusuzluğa alternatif bir çare olarak sunuluyor. Uykuyu geliştirmek, herhangi bir kişinin zihinsel sağlığında önemli bir faktör ve müziğin iyileştirici güçlerini bir kez daha vurguluyor.

Müziğin sahip olduğu ilginç faydalardan biri de hatıralar oluşturma yeteneği.

Duyusal varlıklar olarak hayatı ve anıları çeşitli duyular ile deneyimliyoruz; bu duyulardan biri de dinlemek. 

Unutulmaz bir şey olurken müzik çalındığında, beynin o anı hatırlama yolu, hafızayı ve şarkıyı birbirine bağlamak olabiliyor. O şarkı tekrar duyulduğunda, beyin o özel anı anımsayabiliyor.

Elbette hem iyi hem de kötü anılar için geçerli olan bu durum ile müzik iki ucu keskin bir kılıç olabiliyor.

İşin gerçeği şu ki, müzik, sahip olduğunuz mutlu anıları yaratma ve saklama yeteneğine sahip ve zihinsel sağlığınıza bir kez daha katkıda bulunuyor.

Müziğin iyileştirici gücünü Acoustibox şıklığı ile tecrübe edin.

Acoustibox olarak müziğin sunduğu bu avantajları itici güçlerimiz ve ilham kaynaklarımız arasında görüyoruz. 

Derin bir tutkumuz var: İyileştirici güçlere sahip tatlı melodileri deneyimlemek için mümkün olan en iyi yolları yaratmak.

Siz de müzik dinlemenin sayısız avantajlarından en şık şekilde faydalanmak istiyorsanız hayatınıza bir Acoustibox eklemenin tam zamanı!